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網路流傳一餐吃肉、一餐吃飯可以達到快速減重效果，不過營養師表示這是錯誤觀念，強調只要攝取超過身體所需熱量就會形成脂肪堆積在體內。

根據《自由時報》報導，彰化基督教醫院營養師陳燕華表示，不論吃什麼食物，每增加7,700大卡就會轉換成1公斤的脂肪，而且只吃單一食物在營養上攝取不平衡，反而會對健康造成危害，因此均衡的飲食與充足的水分補充才不會對身體造成負擔。

陳燕華也強調，體脂肪要燃燒代謝至少須運動30分鐘以上，所以想要瘦下來的民眾，每天都必須至少運動30分鐘才有效果。

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